Oi, tudo bem? Depois de ter feito 5 full em Floripa, sendo 4 com frio e chuva, compartilho com você algumas questões que podem ajudar. Acredito ser útil principalmente para aqueles que estão fazendo o Iron pela primeira vez. Obviamente o que funciona pra mim não necessariamente vai funcionar para você. Durante a escrita usei o verbo no imperativo mas por favor entenda que esta é apenas uma forma didática de compartilhar conhecimento. Não me interprete como dono da verdade, pois continuo aprendendo a cada ano que faço este desafio tão grande que é o Ironman. Espero que seja útil.
Sobre o clima – Não temos nenhum controle sobre chuva ou frio, apenas sobre qual será nossa atitude mental e quais roupas iremos usar para nos proteger. Assim sendo, sugiro parar de ficar olhando sites de meteorologia o tempo todo, isso só vai gerar ansiedade. Atue naquilo que está sob seu controle. Desta forma, leve para Floripa o máximo de coisas possíveis para a pior situação, ou seja, 2 macaquinhos e 2 meias (ou short e camisa de corrida/ciclismo) para que possa sempre usá-los secos, um corta vento, um pernito e uma luva. No dia anterior confira a previsão e decida o que vai fazer. E fica tranquilo, até a hora da largada você estará com a roupa de borracha e agasalhado, isso vai te manter quente até a hora da largada.
Sobre se comparar – Eu fiz este treco 5 vezes e até hoje meu melhor tempo não é melhor do que muitos que fizeram uma única vez. Só você sabe das suas lesões, das doenças que te acometeram pelo caminho, dos compromissos que foram mais importantes que os treinos e do seu “histórico de atleta”. Sempre vai ter gente mais forte que a gente, que consegue feitos inacreditáveis treinando pouco ou ingerindo quase nada de carboidrato. Parabéns para eles! Vamos valorizar o nosso esforço. A conquista é sua e a medalha é dada para todos, seja o seu tempo de 8h ou de 17h.
Sobre a alimentação de prova – Leve alguns squeezes e gel a mais e deixe uma reserva no special needs. Se tudo der errado, você perde alguns poucos minutos que salvam sua prova. Não precisa nem dizer que nada de testar coisas novas no dia da prova né?
Sobre sofrer – Durante a prova vai doer, não vai ter graça e vamos querer parar varias vezes principalmente dentro da corrida. Não é o fato de ter torcida, estar numa cidade diferente e bonita que magicamente iremos interpretar tudo lindo como se estivéssemos num show do U2. Esporte é sobre desconforto presente para satisfação futura (quando acaba). Escolher uma atitude positiva e negociar contigo mesmo que você vai terminar a prova, é uma boa forma de encarar as coisas, ainda assim, vai doer, vai ser um saco e só vai ficar legal quando você postar no Instagram quando a prova terminar (lá neste metaverso tudo é lindo). Ah sim, talvez vão te falar que é pra você curtir o momento. Desculpe, mas eu ainda não alcancei esta elevação divina, se você alcançou por favor compartilhe com o universo de forma franca, como consegue manter isso durante a maior parte da prova… rsss. Eu pessoalmente, acho que curti uns 20 ou 30 minutos durante as 10h de prova, ou seja, a minoria do tempo. Ainda assim pretendo continuar fazendo isso pro resto da minha vida.
Sobre mentalizar a prova – Nade no local da prova, corra no local da prova e se quiser pegue o carro e ande no local do ciclismo. O meu convite é visualizar a prova umas 5x antes dela iniciar. Mentalize como você fará a transição, como será o seu ritmo mais lento e o mais rápido e principalmente como será a linha de chegada. Esta é uma tática comum em atletas olímpicos e de alta performance e funciona muito bem para ficar de boa. As primeiras mentalizações, assim como nas meditações são muito difíceis, mas depois vai ficando mais fácil.
Sobre esquecer ou quebrar coisas durante a viagem – Florianópolis é uma capital e provavelmente você irá encontrar 99,99% dos itens que derem problema ou que você esquecer (suplementos, peças de bike, etc). Ainda assim, pra que eu não fique ansioso pensando o tempo todo sobre o que eu deveria levar, sempre uso este checklist para não ter que preocupar.
Sobre redes sociais – Tente não usar ou limitar o uso a uma parte do dia. Ficar scrollando a tela vai te fazer ter contato com coisas que pouco irão acrescentar nesta altura do campeonato. Leve um bom livro e fones de ouvido para ouvir uma música calma. Ahhh, e aproveitar a praia, simplesmente estando sentado na areia apreciando a paisagem, principalmente pra gente que não mora no litoral, é uma das práticas mais satisfatória para conectar com a energia cósmica ou superior que você acredita.
A organização do Ironman está lá para nos ajudar, conte com eles, são sempre muito compreensíveis e atenciosos.
No mais, é isso. Nos vemos na linha de chegada!